codziennie cwiczenia

[...] uprzejmnie info. ze mieszkam wsrod dzikich w USA i jakby dostep do takowych jest niemazle zerowy. Waga ok 122-5kg. wzrost 193cm Mam nadzieje zrzucic ok 20-30 kg. Wstaje codziennie o kompletnie roznych porach dnia wiec sniadanko moze zaczynac sie o 6 am jak i o 11 am .Jedziemy ): SNIADANKO Jajeczniczka +2 kromy razowca + orzechy [...]

[...] np. na posladki, uda, nogi jest 11 cwiczen kilkanascie powtorzen i 2-4 obwody, identycznie jest z reszta ciala, chodzi mi czy jako aeroby czy silowe? Nie wiem czy orzechy nerkowca sa odpowiednim zrodlem tluszczy, bo wlasnie te codziennie jem, przyjmuje tez kapsulke omega-3. Jak uloze posilki na jeden dzien to tu wrzuce i jeszcze raz dziekuje.

[...] mają być wykonywane te ćwiczenia, ani jaki ma być odstęp między seriami. Bo podając przykładowo: "Tydzień 6 - 6 serii x 3 powtórzenia" - nie wiadomo, czy chodzi o 6 serii codziennie, czy raz w tygodniu? Może jestem tępy, ale właśnie dlatego założyłem ten temat w dziale "początkujący". Na próbę spróbowałem podnieść 2 hantle naraz - czyli 21 [...]

[...] typu SLAP - bo nawet do 12 miesięcy. Ponadto w 7 tygodniu wprowadziliśmy elektrostymulację rotatorów. Muszę także zaznaczyć, iż od 3 tygodnia pracuję z fizjoterapeutą codziennie 5 razy w tygodniu po ok. 15-45 minut. Rehabilituję się w Częstochowie. Zrezygnowałem z Żor z uwagi na dojazd i czas, który należałoby poświęcać. Choć SPORT-KLINIKA [...]

[...] Co do dodatkowego ćwiczenia - w zasadzie obojętnie, może być i na czwórki. Co do roweru, tutaj nie ma takiej srogiej zimy, jak by było pełno śniegu i mróz to nie jestem pewna czy bym codziennie jeździła do pracy. Tutaj za to wiatr i deszcz potrafią człowieka przeorać konkretnie. Ja mam całkiem niezłe rękawiczki, w ręce nigdy mi nie jest zimno.

[...] Ci napisze co bym tam widział na czwórki - i nie , nie bułgary. Co do roweru, tutaj nie ma takiej srogiej zimy, jak by było pełno śniegu i mróz to nie jestem pewna czy bym codziennie jeździła do pracy. Tutaj za to wiatr i deszcz potrafią człowieka przeorać konkretnie. Ja mam całkiem niezłe rękawiczki, w ręce nigdy mi nie jest zimno. No tak - [...]

A co do tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=GDJnuYxsg_s&feature=player_embedded radzicie wykonywać te ćwiczenia codziennie, czy tylko w dni nietreningowe?? Pozdrawiam :)

Mój plan: Dwutygodniowy okres przygototujący: -codziennie rano zapisywac swoje sny, -raz dziennie wykonać 20 oddechów połączonych, -rano i wieczorem ćwiczenia przygotowujące organizm do intensywnego wzrostu, -stopniowa zmiana nawyków żywieniowych, -chodzenie spać w tych samych godzinach w celu ustabilizowania swojego zegara biologicznego(lepszego [...]

[...] jest moje zdanie praktykującego), w sumie mogę się pogodzić ze swoim wzrostem jest te 182-183 i trzeba się zdać na matkę naturę, aczkolwiek zamierzam sobie łykać codziennie zalecana porcje witamin, wapna i może przyjdzie trochę później lepszy efekt. Czy spróbuję jeszcze z większą ilością wapna(bo diete przed to miałem w moim mniemaniu [...]

[...] że 6 dni to dość. Od kiedy zaczołeś bvrać witaminki( wapń itp.) na jeden dzień przed kuracją? Masz może jekieś rady od siebie żeby zwiękrzyć skuteczność kuracji? Ja biegam codziennie 10 min rano i wieczorem, pływam 3 razy w tygodniu po godzinie, rozciągam się( nie wiszenie na drążku tylko typowe ćwiczenia takie jak mostek żeby wykonać tzw. Foke [...]

[...] że 6 dni to dość. Od kiedy zaczołeś bvrać witaminki( wapń itp.) na jeden dzień przed kuracją? Masz może jekieś rady od siebie żeby zwiękrzyć skuteczność kuracji? Ja biegam codziennie 10 min rano i wieczorem, pływam 3 razy w tygodniu po godzinie, rozciągam się( nie wiszenie na drążku tylko typowe ćwiczenia takie jak mostek żeby wykonać tzw. Foke [...]

[...] -pływanie jeśłi basen tylko 45min, w jeziorze ok. 2h zależy co zaplanuje to pływam od 500m to 1500m niedziela wolne co do zwiększenia intensywności mogę dodać drążek codziennie i jakieś ćwiczenia bbardziej nastawione na ręcę starczy?? Czy coś może proponujecie gratis? rano wyjść na dwór poćwiczyć nie mogę niestety Zmieniony przez - [...]

[...] jest na tym poziomie. Smutne ogromnie. Dzisiaj widzę że te najgłupsze ćwiczenia fizjoterapeutyczne naprawdę dużo zmieniają. Kolano mojej chorej nogi już mniej leci do środka niż zdrowej. I trzeba po trochu ale systematycznie. Tak jak rozchodzenie butów, codziennie po trochu a zmienią kształt, wytłuczesz je młotkiem a będą do niczego.. M.

[...] ich przypadku 2-3 siłka i nie trzymają diety. Większość z nich wygląda jak by w ogóle nie ćwiczyła. Czyli bez diety nie ma szans na sylwetkę. 2-3x kettle 2-3x sztuki walki codziennie 100-200pompek.. + regeneracja Spore wymagania. Pewnie efekt by był :-) Niestety poza moim zasięgiem. Zwłaszcza regeneracja (sen!). Odnośnie objętości treningowej. [...]

[...] drążek, coś na brzuch) + S&S / B&S / PM; to znowu prowadzi do konieczności robienia ponad 3 sesji tygodniowo. " 3x jeździsz z wózkiem i jest git. Dipy, podciągania na drążku możesz robić nawet codziennie. Naprawdę wystarczy kilka podciągnięć. Ciało stanie się twarde a zakwasów nie będzie :-) Te poręcze napewno dają się wykorzystać do podciągania.

[...] + S&S / B&S / PM; to znowu prowadzi do konieczności robienia ponad 3 sesji tygodniowo. " 3x jeździsz z wózkiem i jest git. Dipy, podciągania na drążku możesz robić nawet codziennie. Naprawdę wystarczy kilka podciągnięć. Ciało stanie się twarde a zakwasów nie będzie :-) Te poręcze napewno dają się wykorzystać do podciągania. Raz czy dwa udało [...]

[...] tutaj o odpowiednią częstotliwość i regularność - ze 2x tyg by się przydało minimum. Kettle - ciągną jak magnes. Do KBM ciężko coś dodać, na tyle, żeby program nie ucierpiał. U mnie optymalny jest trening co drugi/trzeci dzień. Także S&S + KBM nie wchodzi w grę, bo codziennie nie mogę ćwiczyć. Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-06-19 08:53:16

[...] potem to już chyba sprawe załatwiła dieta i ćwiczenia. I jestem faktycznie zwolennikiem tej diety, bo po zastosowaniu jej zmieniłem się :] Przyznaję ci rację , czytam forum codziennie i coraz to dowiaduję się nowych rzeczy. Nie chce wprowadzać zamieszania w tą miłą atmosfere na sfd swoimi cudownymi dietami. Ale jeśli ktoś spróbuje tej diety, to [...]

[...] 10 podciągnięć (nazwę to ES) + kompleksy ES ES+kompleksy ES ES+konpleksy wolne wolne Tak mniej więcej.. bo to by nieco pływało. 10 pressów i 10 podciągnięć to mógłbym codziennie chyba robić bez negatywnego wpływu na kompleksy.. Albo zacząć od 2dni ES i dodawać, aż dojdę do 5? Nie chcę brać zbyt dużo na głowę, ale.. Rozważam różne opcje :-) [...]

[...] swieta przybylo 0,6 kg tluszczu i zniknelo tyle samo miesnia wiec cos robie zle.Mam tylko nadzieje ze to efekt swiatecznych browarkow i innych trunkow ,oraz jedzenia i po nowym roku wszystko wroci do normy. Gorzej bedzie jesli nadal bede tracic miesnie a nie tluszcz. stad bylo moje pytanie o cwiczenia codziennie- czy nie popali mi to miesni.